Ce cours est basé sur un entraînement en circuit où tu bouges de station en station. Chaque poste propose un exercice différent afin de travailler plusieurs groupes musculaires et maintenir une intensité constante. Le rythme est généralement de 40 secondes d’exercice suivies d’environ 15 secondes de repos, ce qui permet d’alterner effort et récupération de manière efficace.
Ce cours convient à tous les niveaux car les exercices sont modulables selon tes capacités.
Que tu sois débutante ou déjà habituée au sport, tu peux adapter l’intensité, la charge ou l’option de mouvement.
Grâce aux petits groupes de maximum 10 participantes, tu bénéficies d’un suivi de qualité, de corrections individualisées et d’une ambiance motivante.
Nous commençons par un échauffement d’environ 5 minutes pour activer progressivement les muscles, augmenter la température corporelle et préparer le corps à l’effort.
Le circuit est conçu pour développer ton endurance musculaire, ton cardio et ta coordination. Chaque station propose un exercice différent: haut du corps, bas du corps, abdos, fessiers, ou mouvements dynamiques. Nous utilisons du petit matériel comme des poids, des élastiques, des steps, des ballons ou simplement le poids du corps pour varier les séances.
Des étirements sont prévus pour favoriser la récupération, réduire les tensions et ressortir avec une sensation de bien-être.
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