Description du cours

Ce cours est conçu pour tonifier et renforcer et mobiliser l’ensemble de ton corps. Chaque séance propose un travail complet qui sollicite aussi bien le haut que le bas du corps, ainsi que la sangle abdominale pour un entraînement équilibré et efficace.

Nous utilisons différentes techniques (renforcement musculaire, travail fonctionnel, mouvements dynamiques) ainsi que divers équipements pour maximiser les résultats : haltères, bandes élastiques, steps, kettlebells et exercices au poids du corps. L’objectif est de te faire progresser en force, en mobilité et en endurance.

Ce cours convient à tous les niveaux car les exercices sont adaptés selon tes capacités. Que tu sois débutante ou avancée, tu pourras progresser à ton rythme. Grâce aux petits groupes de maximum 10 participantes, tu bénéficies d’un suivi de qualité, de corrections individualisées et d’une ambiance motivante.

Les bénéfices

• Tonification du corps
• Renforcement musculaire complet
• Amélioration de la posture et de la stabilité
• Augmentation du rythme cardiaque et de l’endurance
• Meilleure humeur, réduction du stress et amélioration du sommeil
• Sensation de bien-être général après chaque séance

Déroulement du cours

Échauffement

Nous commençons par un échauffement complet pour préparer les muscles et les articulations, activer progressivement le rythme cardiaque et réveiller le corps.

Partie principale

Il y a une partie plus musculaire et une deuxième partie plus endurance et la cardio. Nous utilisons de poids, élastiques, et poids corporel pour varier les mouvements et maintenir la motivation.

Retour au calme

Étirements en fin de cours pour favoriser la récupération, réduire les tensions et quitter la séance avec une sensation de détente.

Équipement

Fourni sur place :

• Tapis
• Poids et haltères
• Tout le matériel nécessaire

À apporter :

• Bouteille d'eau
• Serviette
• Vêtements de sport confortables